Сасарова Елена Викторовна, воспитатель, ДС № 63 г. Тольятти.
Точечный самомассаж очень полезен как профилактическое мероприятие. Особенно он хорош в холодное время суток, в межсезонье. В обычное время его проводят 1-2 раза в день, после сна утром, и после сна днём. А в периоды массовой заболеваемости его можно проводить 3-4 раза в день.
Точечный массаж активизирует биологически активные точки организма, приводит их в действие, и организм начинает защищаться от болезненных факторов. Такой точечный массаж не охватывает всё тело, не использует кремов, гелей и т.д. Такой массаж напрямую воздействует своим нажатием и круговыми движениями.
С помощью стихотворных строк ребёнок может научиться сам выполнять массаж, нужно ему только объяснить и показать где эти точки находятся. Такой массаж охватывает не все системы организма, лучше его выполнять сидя в кровати или на ковре.
Начинаем наш массаж
В тонус он приводит нас.
Мы пальчиками крутить начинаем,
Все мы мышцы разминаем.
Чтобы они проснулись скорей
Делай это всё бодрей.
Будешь такой массаж выполнять —
Тогда некогда будет хворать!
Упражнение 1.
(для носа)
Указательными пальцами
Возле ноздрей точки найди
Круговыми движениями
Ими вращай, ещё нажми.
Чтобы нос дышал свободно
И при простуде не была вода —
Массаж этот ему нужен
Помогает он всегда!
Упражнение 2.
(для точки между бровей)
Между бровями точку мы найдём
И слегка её нажмём.
Снова пальцем мы вращаем
Носу путь мы очищаем.
Да, не забывайте вы при этом
По часовой стрелке надо делать это.
Эта гимнастика
Хорошая профилактика.
Почаще её выполняйте,
И лечитесь, не заболевайте!
Упражнение 3.
(для лба)
Теперь разбудим мы сполна
Мышцы головы и лба.
В лоб пальчики мы упираем,
А потом ими вращаем!
По кругу пальцами мы водим.
Разные места находим:
Над бровями, у волос,
Чтобы лучше думалось.
Можно нажать и посильнее,
Чтобы быть потом бодрее!
Упражнение 4.
(для шеи)
Наклони теперь головку
Найди на шее бугорок ловко.
Этот шейный позвонок
Держит голову, дружок.
Мы на него слегка нажимаем
И пальцем мы его вращаем.
Это не больно, а приятно
И болеть не будет голова, понятно.
Шейку свою разомни
И болячки разгони!
Упражнение 5.
(для ушей)
Чтобы ушки не болели,
Ты за мочками потри.
Пальчиком води по кругу,
Повторяя раз, два, три.
Не бойся, опять нажми
И по кругу поводи!
Такие лёгкие упражнения
Очень важны ушкам для лечения.
Не надо ждать простуды, хвори.
Делай массаж ушек сам.
И болячки все отступят
Идти не надо к докторам!
Упражнение 6.
(для грудной клетки)
Ладонь на грудь ты положи
И как следует потри.
Пальчиками нажимая,
И по кругу растирая.
Такие движения руки
При простуде повтори,
Когда кашель и бронхит,
Когда горлышко болит.
Этот грудной массаж
Выручит ещё не раз.
Упражнение 7.
(для желудка и кишечника)
Животик тоже растирай,
По кругу рукою помогай.
Чтобы было всё в порядке
И не болел у вас живот
Круговой массаж желудка
Для здоровья подойдёт.
Не надо жать его, щипать
И трястись от страха.
Можно ласково погладить
После сна с рубахой.
Упражнение 8.
(для век глаз)
Веко пальчиком найдите
И пальчиками покрутите.
Чтобы глазки не болели,
Зорко, весело глядели.
Мы массажик проведём
Возле переносицы нажмём.
Милые глазки, мы любим вас,
Вот для здоровья вам массаж!
Упражнение 9.
(для пальцев рук)
Пальчики полечим тоже
Мышцам маленьким поможем
Делаем массаж подушек, пальцев
Этого не следует бояться:
Просто пальчиком большим
Подушечки потеребим.
Чтобы ручки не уставали,
Хорошо карандаши держали.
Школьникам такой массаж
Это просто высший класс!
Упражнение 10.
(для ног)
Весь день с самого утра
На ногах вся детвора.
Ноги бегают, идут
И к закату устают.
Мы им тоже все поможем
На подошвы нажать сможем.
Возле пальчиков — их пять
Будем тоже нажимать.
Между пяткой и пальцами,
Мягкие ткани будут нажиматься.
Нажмём сильнее и слабее
Чтоб ножки были здоровее.
По кругу пальцами вращаем,
Усталость с ног скорей снимаем!
Пусть массаж сил нам придаёт
И организм не устаёт!
- «Здоровьесберегающие технологии в детском саду. Релаксация.» (50%)
- «Использование здоровьесберегающих технологий в рамках проекта «Речь развиваем- здоровье укрепляем!» (50%)
- Занятие по теме: «Береги здоровье смолоду» (50%)
- Занятие по теме: «Познай свой организм» (50%)
- Закаливай себя постоянно (50%)
- «Особенности организации режимных моментов и образовательной деятельности с детьми дошкольного возраста в соответствии с авторской программой Н. М. Крыловой «Детский сад – Дом радости» (RANDOM - 50%)